Ааа
11.02.2018 12:47

Дневник питания за 08.02.2018

День 13. Мое интуитивное питание состоит преимущественно из углеводов. И орешки, куда ж без них))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
90
54 2 2 4
Яблоки
50
23 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Мандарин
85
32 0 0 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
162 28 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Хумус
50
83 4 4 7
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
High Protein Fitness Bar
65
224 25 7 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
50
105 2 0 22
Творожный Сыр с Сливочный
30
73 2 6 1
Хлебцы Гречневые с Витаминами
1
28 1 0 5
Кефирный 1%
150
58 4 1 6
Ветчина из Куриных Грудок
80
107 8 8 0
Ореховый микс без арахиса, все орехи жареные в масле с добавлением соли
35
215 5 19 7
Вишнёвый компот
100
99 0 0 24
Мандарин
50
19 0 0 3
Груша
150
70 0 0 15
Яблоки
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ