Ааа
11.02.2018 12:49

Дневник питания за 10.02.2018

День 15. Все и сразу) Правильным питание бывает трудно набрать нужную калорийность, зато если вернуться к вину, сыру и шоколаду - то очень легко))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174 14 12 0
Помидоры (томаты), грунтовые
85
20 0 0 3
Хлеб Бородинский
35
73 2 0 15
Творожный Сыр Сливочный
15
36 1 3 0
Ветчина из Куриных Грудок
40
53 4 4 0
Молоко 3,2%
50
29 1 1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
High Protein Fitness Bar Banana
20
69 7 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2%
50
29 1 1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Компот вишневый по 2-120
100
57 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58 12 0 0
Рисовая лапша, сухая
30
109 1 0 25
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1 0 11
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
24
129 1 8 11
Сыр Горгонзола
50
165 9 13 0
Фетакса Классическая в Рассоле
20
36 2 2 0
Огурец, грунтовый
80
11 0 0 2
Помидоры (томаты), грунтовые
80
19 0 0 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Богородский Хлеб
50
106 3 0 21
High Protein Fitness Bar Banana
60
208 23 7 13
Вино, столовое, белое
200
164 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты