Ааа

Ааа 12.02.2018 13:02

Дневник питания за 11.02.2018

День 16. Вечеринка вечериночка, что поделаешь. Не так плохо пиво, как то что после него. С понедельника, как обычно возврат к ПэПэшному ПэПэ))

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"

30 г · б 3 · ж 1 · у 18

105

ккал

Молоко 0,5%

150 г · б 4 · ж 0 · у 7

ккал

Кофе чёрный без сахара

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

12 г · б 0 · ж 4 · у 5

ккал

Соус земляничный или малиновый, или вишневый

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 259 ккал · Б 9 · Ж 7 · У 38

Утренний перекус

Творог 5%

100 г · б 8 · ж 5 · у 1

ккал

Йогурт манго и семена чиа

130 г · б 7 · ж 6 · у 18

156

ккал

Итого 243 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 20

Ужин

Пиво, светлое

1000 г · б 2 · ж 0 · у 16

290

ккал

Фаст-фуд,чизбургер, двойной, со стандартной котлетой и овощами, приправленный

200 г · б 25 · ж 25 · у 42

502

ккал

Салат Цезарь

100 г · б 14 · ж 12 · у 15

250

ккал

Чизкейк Шоколадный

100 г · б 6 · ж 19 · у 22

280

ккал

Шоколад горький

12 г · б 0 · ж 4 · у 5

ккал

Итого 1386 ккал · Б 48 · Ж 60 · У 101

Итого за день 1888 ккал · Б 74 · Ж 79 · У 159

Макронутриенты

Калории
1888.8

min 1472 1566

121%

Белки
74

78.7%

Жиры
79.8

116%

Углеводы
159.7

143

112%

Вода
1228.042

2782

44.1%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.2%

b-car

В1

41%

29.9%

Холин

17.6%

16.6%

31.8%

43.5%

B12

84%

3.8%

4.7%

12.4%

вит.К

82.7%

Калий

35%

28.3%

39.4%

101%

70.6%

38.5%

1.2%

17.3%

78.9%

38.2%

0.8%

58.9%

11.7%

0.2%

43.6%

Энергетический баланс

Приход

1 889 ккал

Расход

2 061 ккал

Разница

−172 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты