Ааа
16.02.2018 10:20
Дневник питания за 15.02.2018
День 20. Просто праздничный без счета) Как выглядит дневник питания
победителей паб-квизов)) а раньше это мог быть и стандартный ужин
3-4 раза в неделю. а потом - кажется я ж так мало ем))) откуда ж
лишнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
150
|
81 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 380 | 246 | 6 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный сироп |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Творог 5% |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Итого | 387 | 344 | 19 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
90
|
145 | 26 | 3 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 420 | 354 | 35 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| Протеиновый Батончик Protein Bar |
50
|
170 | 8 | 4 | 24 |
| Итого | 350 | 311 | 9 | 5 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды |
450
|
738 | 0 | 0 | 71 |
| PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов |
450
|
1080 | 46 | 45 | 120 |
| Итого | 900 | 1818 | 46 | 46 | 191 |
| Итого за день | 2437 | 3074 | 118 | 81 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
