День 20. Просто праздничный без счета) Как выглядит дневник питания
победителей паб-квизов)) а раньше это мог быть и стандартный ужин
3-4 раза в неделю. а потом - кажется я ж так мало ем))) откуда ж
лишнее))
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г · б 3 · ж 1 · у 18
105
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3 · у 4
60
ккал
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гранатовый сок, необработанный
150 г · б 0 · ж 0 · у 19
81
ккал
Итого 246 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 42
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Сахарный сироп
10 г · б 0 · ж 0 · у 8
30
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
30
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20 г · б 0 · ж 2 · у 0
23
ккал
Шоколад горький
6 г · б 0 · ж 2 · у 2
32
ккал
Хлебцы Гречневые с Витаминами
1 штука · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Творог 5%
100 г · б 8 · ж 5 · у 1
87
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100 г · б 7 · ж 3 · у 10
106
ккал
Итого 344 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 31
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1 · у 22
121
ккал
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
90 г · б 26 · ж 3 · у 0
145
ккал
Соевый соус
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
100 г · б 1 · ж 0 · у 3
24
ккал
Кефир 3,2% жирности
100 г · б 2 · ж 3 · у 4
59
ккал
Итого 354 ккал · Б 35 · Ж 8 · У 30
Дневной перекус
Яблоки
300 г · б 1 · ж 1 · у 29
141
ккал
Протеиновый Батончик Protein Bar
50 г · б 8 · ж 4 · у 24
170
ккал
Итого 311 ккал · Б 9 · Ж 5 · У 53
Ужин
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды
450 г · б 0 · ж 0 · у 71
738
ккал
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов
