Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

16.02.2018 10:20

Дневник питания за 15.02.2018

День 20. Просто праздничный без счета) Как выглядит дневник питания победителей паб-квизов)) а раньше это мог быть и стандартный ужин 3-4 раза в неделю. а потом - кажется я ж так мало ем))) откуда ж лишнее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Вода	100	0	0	0	0
Гранатовый сок, необработанный	150	81	0	0	19
Итого	380	246	6	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сахарный сироп	10	30	0	0	8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Шоколад горький	6	32	0	2	2
Хлебцы Гречневые с Витаминами	1	28	1	0	5
Творог 5%	100	87	8	5	1
Творог Детский Фруктовый 3,9%	100	106	7	3	10
Итого	387	344	19	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	90	145	26	3	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	100	24	1	0	3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2	3	4
Итого	420	354	35	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	300	141	1	1	29
Протеиновый Батончик Protein Bar	50	170	8	4	24
Итого	350	311	9	5	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды	450	738	0	0	71
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов	450	1080	46	45	120
Итого	900	1818	46	46	191
Итого за день	2437	3074	118	81	350

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Панкейки

Автор Катерина

Автор Таня А.

Курица терияки

Автор Женя