Ааа
16.02.2018 10:20

Дневник питания за 15.02.2018

День 20. Просто праздничный без счета) Как выглядит дневник питания победителей паб-квизов)) а раньше это мог быть и стандартный ужин 3-4 раза в неделю. а потом - кажется я ж так мало ем))) откуда ж лишнее))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Вода
100
0 0 0 0
Гранатовый сок, необработанный
150
81 0 0 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Сахарный сироп
10
30 0 0 8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23 0 2 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Хлебцы Гречневые с Витаминами
1
28 1 0 5
Творог 5%
100
87 8 5 1
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
90
145 26 3 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
100
24 1 0 3
Кефир 3,2% жирности
100
59 2 3 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
300
141 1 1 29
Протеиновый Батончик Protein Bar
50
170 8 4 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль, Виски Сауэр, приготовленный из виски и воды
450
738 0 0 71
PAPA JOHN'S, пицца "Works Pizza", на фирменном корже, 14 дюймов
450
1080 46 45 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги