День 21. Углеводно-похмельный. Надеюсь тренировочка пожжет там усе
лишнее) Печенье зачем ела непонятно, оно даже не было вкусным.
больше не буду, фу, бяка.
Завтрак
Мандарин
80 г · б 0 · ж 0 · у 6
30
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110 г · б 14 · ж 12 · у 0
174
ккал
Йогурт Фруктовый
150 г · б 4 · ж 9 · у 16
166
ккал
Сок гранатовый
50 г · б 0 · ж 0 · у 7
28
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 399 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 30
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
170 г · б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 0,5%
60 г · б 1 · ж 0 · у 2
21
ккал
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
40 г · б 2 · ж 0 · у 17
84
ккал
Творожный Сыр с Сливочный
20 г · б 1 · ж 4 · у 0
49
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
35 г · б 5 · ж 1 · у 0
37
ккал
Печенье сдобное
100 г · б 6 · ж 16 · у 68
451
ккал
Итого 654 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 90
Обед
Бульон из кур или индеек прозрачный
150 г · б 6 · ж 5 · у 0
76
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30 г · б 3 · ж 3 · у 0
47
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
