Ааа
21.02.2018 11:19

Дневник питания за 20.02.2018

День 25. Белки и тренировка. Сил к вечеру остается конечно 0,0. Сделали с тренером замеры, вес пока норм, идет в нужную сторону, работаем дальше.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206 16 15 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Творог 2%
220
226 39 4 7
Чай черный байховый
5
7 1 0 0
Вода
105
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
180
333 38 19 0
Помидоры (томаты), грунтовые
120
28 1 0 4
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40
150 7 4 19
Смесь Орехов и Сухофруктов
30
141 3 8 13
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
5
10 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ