Ааа
24.02.2018 10:36

Дневник питания за 23.02.2018

День 28. Вообще нет ощущения, что на диете. Никакого ограничения по продуктам (только по количеству хаха) и мук голода, никаких срывов. Даже сладкое - пожалуйста) Тренировки не напрягают, даже радуют. За месяц -5,5кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов
8
37 0 2 3
Яичница, глазунья, по 1-312
50
121 6 10 0
Авокадо
10
16 0 1 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44 1 0 8
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
40
9 0 0 1
Сыр российский
5
18 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
50
52 3 2 5
Банан
50
48 0 0 10
Компот
100
13 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
160
81 6 5 0
Куриная грудка вареная
100
137 29 1 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100 3 0 19
Хумус
30
49 2 2 4
Хлебцы Гречневые с Витаминами
2
56 2 0 10
Огурец соленый
10
1 0 0 0
Компот
100
13 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Компот
100
13 0 0 3
Lean protein fiber bar
60
101 11 1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Мандарин
150
57 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы