День 28. Вообще нет ощущения, что на диете. Никакого ограничения по
продуктам (только по количеству хаха) и мук голода, никаких срывов.
Даже сладкое - пожалуйста) Тренировки не напрягают, даже радуют. За
месяц -5,5кг.
Завтрак
Смесь Орехов и Сухофруктов
8 г · б 0 · ж 2 · у 3
37
ккал
Яичница, глазунья, по 1-312
50 г · б 6 · ж 10 · у 0
121
ккал
Авокадо
10 г · б 0 · ж 1 · у 0
16
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5 г · б 0 · ж 3 · у 0
33
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22 г · б 1 · ж 0 · у 8
44
ккал
Молоко 0,5%
40 г · б 1 · ж 0 · у 1
14
ккал
Помидоры (томаты), грунтовые
40 г · б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Сыр российский
5 г · б 1 · ж 1 · у 0
18
ккал
Итого 301 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 16
Утренний перекус
Творог 5%
100 г · б 16 · ж 5 · у 3
121
ккал
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
50 г · б 3 · ж 2 · у 5
52
ккал
Банан
50 г · б 0 · ж 0 · у 10
48
ккал
Компот
100 г · б 0 · ж 0 · у 3
13
ккал
Итого 234 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 21
Обед
Бульон из кур или индеек прозрачный
160 г · б 6 · ж 5 · у 0
81
ккал
Куриная грудка вареная
100 г · б 29 · ж 1 · у 0
137
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
