Ааа

Ааа 26.02.2018 11:00

Дневник питания за 25.02.2018

День 30. Всегда считала, что язык это типа диетическая еда, полезная, некалорийная. А оно вот оно чё) Буду лучше брать говядину простую.

Завтрак

Кофе чёрный без сахара

180 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

70 г · б 2 · ж 0 · у 3

ккал

Творог 2%

135 г · б 24 · ж 2 · у 4

139

ккал

Кефир 2,5% жирности

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Джем Апельсиновый без Сахара

25 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном

20 г · б 3 · ж 2 · у 9

ккал

Итого 304 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 20

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)

100 г · б 21 · ж 1 · у 0

ккал

Смесь бельгийская

155 г · б 4 · ж 0 · у 9

ккал

Компот

200 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Мандарин

150 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Шоколад горький

25 г · б 1 · ж 8 · у 12

134

ккал

Итого 372 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 39

Дневной перекус

Яблоки

250 г · б 1 · ж 1 · у 24

117

ккал

Мандарин

150 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Итого 174 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 35

Ужин

Язык телячий (Варка без слива)

150 г · б 18 · ж 13 · у 0

193

ккал

Смесь бельгийская

80 г · б 2 · ж 0 · у 5

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

40 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Авокадо

15 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)

150 г · б 0 · ж 0 · у 4

132

ккал

Смесь Орехов и Сухофруктов

20 г · б 2 · ж 5 · у 8

ккал

Итого 479 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 19

Вечерний перекус

Яблоки

250 г · б 1 · ж 1 · у 24

117

ккал

Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24

Итого за день 1448 ккал · Б 86 · Ж 41 · У 139

Макронутриенты

Калории
1448.1

min 1472 1566

92.5%

Белки
86.2

91.7%

Жиры
41.2

59.7%

Углеводы
139.7

143

97.7%

Вода
1358.17

2782

48.8%

Клетчатка
18.2

91%

Витамины и минералы

Рейтинг

18.3%

b-car

10.9%

В1

30.6%

31.9%

Холин

2.7%

14.6%

35.5%

7.1%

B12

2.7%

194%

13.6%

вит.К

14.4%

119%

Калий

103%

26.2%

53.3%

18.3%

60.7%

2.5%

109%

15.5%

167%

17.9%

71.2%

64.3%

3.9%

6.3%

95.7%

19.3%

Энергетический баланс

Приход

1448 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-613 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги