Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 25.02.2018

День 30. Всегда считала, что язык это типа диетическая еда, полезная, некалорийная. А оно вот оно чё) Буду лучше брать говядину простую.

Завтрак

Кофе чёрный без сахара
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
12
ккал
Молоко 0,5%
70 г · б 2 · ж 0 · у 3
24
ккал
Творог 2%
135 г · б 24 · ж 2 · у 4
139
ккал
Кефир 2,5% жирности
20 г · б 0 · ж 0 · у 0
10
ккал
Джем Апельсиновый без Сахара
25 г · б 0 · ж 0 · у 2
42
ккал
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
20 г · б 3 · ж 2 · у 9
75
ккал
Итого 304 ккал · Б 31 · Ж 6 · У 20

Обед

Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1 · у 0
96
ккал
Смесь бельгийская
155 г · б 4 · ж 0 · у 9
57
ккал
Компот
200 г · б 0 · ж 0 · у 6
26
ккал
Мандарин
150 г · б 1 · ж 0 · у 11
57
ккал
Шоколад горький
25 г · б 1 · ж 8 · у 12
134
ккал
Итого 372 ккал · Б 28 · Ж 10 · У 39

Дневной перекус

Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Мандарин
150 г · б 1 · ж 0 · у 11
57
ккал
Итого 174 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 35

Ужин

Язык телячий (Варка без слива)
150 г · б 18 · ж 13 · у 0
193
ккал
Смесь бельгийская
80 г · б 2 · ж 0 · у 5
29
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
40 г · б 0 · ж 0 · у 1
6
ккал
Авокадо
15 г · б 0 · ж 2 · у 0
24
ккал
Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)
150 г · б 0 · ж 0 · у 4
132
ккал
Смесь Орехов и Сухофруктов
20 г · б 2 · ж 5 · у 8
94
ккал
Итого 479 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 19

Вечерний перекус

Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24
Итого за день 1448 ккал · Б 86 · Ж 41 · У 139
Макронутриенты
Калории
1448.1
min 1472 1566
92.5%
Белки
86.2
94
91.7%
Жиры
41.2
69
59.7%
Углеводы
139.7
143
97.7%
Вода
1358.17
2782
48.8%
Клетчатка
18.2
20
91%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
18.3%
b-car
10.9%
В1
30.6%
B2
31.9%
Холин
2.7%
B5
14.6%
B6
35.5%
B9
7.1%
B12
2.7%
C
194%
D
~
E
13.6%
H
4%
вит.К
14.4%
PP
119%
Калий
103%
Ca
26.2%
Si
~
Mg
53.3%
Na
18.3%
P
60.7%
Cl
2.5%
Fe
109%
I
15.5%
Co
167%
Mn
17.9%
Cu
71.2%
Mo
64.3%
Se
3.9%
F
6.3%
Cr
95.7%
Zn
19.3%
Энергетический баланс
Приход
1448 ккал
Приход: 1448 ккал
Расход
2061 ккал
Норма энергозатрат: 2061 ккал
Итого
-613 ккал
Итого: -612.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2 0
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3 15
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3