Ааа
27.02.2018 16:39

Дневник питания за 27.02.2018

День 32. Раньше всегда думала только о том, чтобы съесть "вкусненького" и порадовать рецепторы. Например полезная невкусная каша, а сверху без счета сырники с кофе, а потом шоколадка, соленое печеньице, сырок, фрукты и так далее и тому подобное до бесконечности, после каждого приема пищи, изо дня в день, лет 5 подряд. 3000-5000 калорий в день запросто. звучит наверное жутко, для тех, кто не ест лишнего грамма углеводов)) Но это было обычным ежедневным делом. незаметным. неосознанным.
Сладкое и "вкусное" всю жизнь как какая-то компенсация. за какие то мифические "страдания" непонятно какие)) много учишься? съешь лишний десерт. на работе дедлайн и тоска? нужна шоколадка, а лучше две. долго гуляли или тусовались? идем в макдак)) за любое простейшее действие - награда, а иногда даже за бездействие. весь день валяешься на диване - значит закажем пиццу, суши, тк не встаешь даже к плите приготовить обед и ужин))
пойти на спорт? ненавижу, почему не знаю, но никак и ни в какую ,не хочу не буду)
откуда только взялась мотивация к изменению ОЖ на ЗОЖ) и где она была))
начать следить за собой оказалось вообще так легко, кто бы знал и сказал мне раньше. лайтовый спорт приносит только радость, заполнение кбжу вообще игра, от родных только поддержка и одобрение. нужно было просто начать и делать самый минимум каждый день. вот и все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Компот
150
19 0 0 4
Мандарин
80
30 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Активиа Творожная Натуральная
130
102 7 5 4
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40
150 7 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
151 6 1 28
Колбаса Докторская
35
79 4 7 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов
15
70 1 4 6
Шоколад горький
8
43 0 2 3
Галеты Любятово классические
5
18 0 0 3
Апельсин
250
107 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец, парниковый
200
22 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты