Ааа
01.03.2018 21:37

Дневник питания за 28.02.2018

День 33. Люблю поесть) и графики КБЖУ стремятся к зелененьким, наверное это хорошо, что найден какой- то баланс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
90
54 2 2 4
Кефир 2,5% жирности
125
66 3 3 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Danone 5% мягкий
170
164 15 8 7
Хлеб Бородинский
20
36 1 0 7
Сыр Творожный Сливочный
10
21 0 2 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53 8 1 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
25
29 0 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
100
116 13 5 3
Гречневая крупа ядрица
35
107 4 1 20
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Масло Сливочное 82,5%
5
37 0 4 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40
150 7 4 19
Смесь Орехов и Сухофруктов
15
70 1 4 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
260
122 1 1 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
15
46 1 0 8
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Компот
200
26 0 0 6
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
50
50 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
45
6 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги