Ааа
01.03.2018 21:37
Дневник питания за 28.02.2018
День 33. Люблю поесть) и графики КБЖУ стремятся к зелененьким,
наверное это хорошо, что найден какой- то баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 245 | 225 | 10 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone 5% мягкий |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр Творожный Сливочный |
10
|
21 | 0 | 2 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 475 | 320 | 26 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
100
|
116 | 13 | 5 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107 | 4 | 1 | 20 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Масло Сливочное 82,5% |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном |
40
|
150 | 7 | 4 | 19 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
15
|
70 | 1 | 4 | 6 |
| Итого | 290 | 537 | 28 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
260
|
122 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 260 | 122 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
15
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
50
|
50 | 0 | 0 | 4 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 505 | 328 | 18 | 14 | 22 |
| Итого за день | 1775 | 1534 | 83 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
