Ааа
01.03.2018 21:42

Дневник питания за 01.03.2018

День 34. Чутка даже недобор, но ощущение, что все время ем ем ем и хочется как то перестать уже, чтоб не все о еде да о еде)) стащила у мужа ложку риса со свининой, вкусно, везет ему. правда мне тоже везет, у меня клубника))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145 7 12 0
Хлеб Бородинский
20
36 1 0 7
Компот
100
13 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100
105 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35 0 3 1
Йогурт греческий Савушкин
140
93 11 2 5
Бублики простые
35
96 3 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, по 1-422
60
69 8 3 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Ясай шитаке удон
50
60 1 1 10
Мандарин
100
38 0 0 7
Slim Bar
35
139 7 3 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
260
122 1 1 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
181 24 7 4
Активиа Творожная Натуральная
100
79 5 4 3
Клубника, сырая
250
80 1 0 19
Свинина жареная, по 1-396
10
31 2 2 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
25
32 0 0 7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30 1 0 6
Сыр российский
17
61 3 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна 02.03.2018 07:12
По-моему, идеальный дневной рацион! Радует, что ужин довольно плотный (нашлось даже место в желудке для свинины и риса), но калораж небольшой для такого объема. Поэтому и ощущение, что постоянно жуешь что-то)))
Ааа 02.03.2018 13:43
Инна, ужин супер плотный, творогом конечно легко наесться, нравится. надо только перестать кусочничать и пробовать чужую еду))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ