День 34. Чутка даже недобор, но ощущение, что все время ем ем ем и
хочется как то перестать уже, чтоб не все о еде да о еде)) стащила
у мужа ложку риса со свининой, вкусно, везет ему. правда мне тоже
везет, у меня клубника))
Завтрак
Яичница, глазунья, по 1-312
60 г · б 7 · ж 12 · у 0
145
ккал
Хлеб Бородинский
20 г · б 1 · ж 0 · у 7
36
ккал
Компот
100 г · б 0 · ж 0 · у 3
13
ккал
Итого 195 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 10
Утренний перекус
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100 г · б 7 · ж 3 · у 10
105
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г · б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30 г · б 0 · ж 3 · у 1
35
ккал
Йогурт греческий Савушкин
140 г · б 11 · ж 2 · у 5
93
ккал
Бублики простые
35 г · б 3 · ж 0 · у 20
96
ккал
Итого 344 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 37
Обед
Говядина тушеная, по 1-422
60 г · б 8 · ж 3 · у 2
69
ккал
Огурец, парниковый
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
5
ккал
Масло оливковое
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
50 г · б 0 · ж 0 · у 1
7
ккал
Ясай шитаке удон
50 г · б 1 · ж 1 · у 10
60
ккал
Мандарин
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Slim Bar
35 г · б 7 · ж 3 · у 19
139
ккал
Итого 364 ккал · Б 18 · Ж 12 · У 42
Дневной перекус
Яблоки
260 г · б 1 · ж 1 · у 25
122
ккал
Итого 122 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 25
Ужин
Творог 5%
150 г · б 24 · ж 7 · у 4
181
ккал
Активиа Творожная Натуральная
100 г · б 5 · ж 4 · у 3
79
ккал
Клубника, сырая
250 г · б 1 · ж 0 · у 19
80
ккал
Свинина жареная, по 1-396
10 г · б 2 · ж 2 · у 0
31
ккал
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
25 г · б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
