Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

02.03.2018 13:39

Дневник питания за 02.03.2018

День 35. Рецепт самых ленивых голубцов в мире:
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105	3	1	18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	90	54	2	2	4
Помело, сырое	30	11	0	0	2
Компот	120	15	0	0	3
Итого	270	186	6	4	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	25	29	0	2	1
Смесь Орехов и Сухофруктов	20	94	2	5	8
Шоколад горький	12	64	0	4	5
Творог Danone 5% мягкий	170	164	15	8	7
Итого	427	367	19	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Бедро куриное в духовке	90	166	19	9	0
Помидоры (томаты), грунтовые	50	12	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
чай	215	11	1	0	0
Protein Bar Mild Cocos	50	177	8	5	24
Итого	545	591	31	26	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело, сырое	200	76	1	0	19
Итого	200	76	1	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Помело, сырое	100	38	0	0	9
Итого	200	70	1	0	17
Итого за день	1642	1291	60	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1623 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1758 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1926 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея

Автор Alexandra M

Плов с курицей

Автор Николай

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна