Ааа
02.03.2018 13:39
Дневник питания за 02.03.2018
День 35. Рецепт самых ленивых голубцов в мире:
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Компот |
120
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 270 | 186 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Шоколад горький |
12
|
64 | 0 | 4 | 5 |
| Творог Danone 5% мягкий |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Итого | 427 | 367 | 19 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
215
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Protein Bar Mild Cocos |
50
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 545 | 591 | 31 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1642 | 1291 | 60 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
