Ааа
02.03.2018 13:39
Дневник питания за 02.03.2018
День 35. Рецепт самых ленивых голубцов в мире:
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
1. вареный рис
2. вареная курица
3. салат айсберг или любая капуста
перемешать, все готово, вы великолепны))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
90
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Помело, сырое |
30
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Компот |
120
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 270 | 186 | 6 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Шоколад горький |
12
|
64 | 0 | 4 | 5 |
| Творог Danone 5% мягкий |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Итого | 427 | 367 | 19 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Бедро куриное в духовке |
90
|
166 | 19 | 9 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
215
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Protein Bar Mild Cocos |
50
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 545 | 591 | 31 | 26 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1642 | 1291 | 60 | 53 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы