Ааа
12.03.2018 13:50
Дневник питания за 08.03.2018
День 41.Ходили с мужем в рыбный ресторан, и что и что и что и что?
рыбу я готовлю дома намного вкуснее, вот что)) больше не пойдем) но
было все равно приятно выбраться из дома.
Вообще мы с мужем толстяки, потому что я очень вкусно готовлю (и любим мы пожрать, да) в этом вот все дело)))
Вообще мы с мужем толстяки, потому что я очень вкусно готовлю (и любим мы пожрать, да) в этом вот все дело)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
130
|
204 | 16 | 15 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
70
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное веселые ежата |
50
|
120 | 1 | 8 | 17 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 410 | 457 | 22 | 33 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
120
|
145 | 19 | 6 | 3 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Изюм |
20
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 240 | 303 | 27 | 10 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
77
|
133 | 21 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Квашеная капуста |
85
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 272 | 256 | 27 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Батончик Ironman Slim Bar протеиновый с L-карнитином |
50
|
160 | 7 | 4 | 24 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог 5,5% |
200
|
196 | 17 | 11 | 7 |
| Итого | 415 | 412 | 26 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
260 | 36 | 13 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
400
|
324 | 0 | 0 | 8 |
| Оливки и маслины |
60
|
125 | 0 | 12 | 1 |
| Итого | 660 | 710 | 37 | 25 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 49 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2252 | 2188 | 139 | 93 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
