Ааа
12.03.2018 13:54

Дневник питания за 09.03.2018

День 42. Не самый лучший рацион, ойейей. Иногда в бою с едой меня побеждает еда. Весь день изводилась от желания съесть вафлю в шоколаде, пыталась заменить чем-нибудь, хрена там) пока не съела вафлю не успокоился мозг) лучше бы съела одну вафлю и все. оливье это уже "сгорел сарай гори и хата")))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные Хлопья Клинские
30
115 4 1 20
Молоко 3,2%
90
53 2 2 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Компот из ягод
250
22 0 0 5
Варенье из брусники
20
32 0 0 8
Творог 5%
100
97 9 5 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
40
76 2 0 16
Ricotta Груша/Мед
20
30 1 2 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53 8 1 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Изюм
5
13 0 0 3
Яблоки
250
117 1 1 24
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
130
224 36 7 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70 2 0 13
Помидоры (томаты), грунтовые
70
16 0 0 2
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Корень имбиря, сырой
20
16 0 0 3
Масло оливковое
10
89 0 10 0
protein bar strawberry
50
89 4 2 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко 0,5%
70
24 2 0 3
Шоколад горький
5
27 0 1 2
Яблоки
200
94 0 0 19
Обыкновенное Чудо
1
293 3 15 33
Хлебец 7 Злаков
3
87 3 0 17
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Торт Птичка
50
206 1 8 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье с колбасой
300
594 16 50 21
Майонез «Провансаль»
15
94 0 10 0
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ