День 42. Не самый лучший рацион, ойейей. Иногда в бою с едой меня
побеждает еда. Весь день изводилась от желания съесть вафлю в
шоколаде, пыталась заменить чем-нибудь, хрена там) пока не съела
вафлю не успокоился мозг) лучше бы съела одну вафлю и все. оливье
это уже "сгорел сарай гори и хата"😉))
Завтрак
Овсяные Хлопья Клинские
30 г · б 4 · ж 1 · у 20
115
ккал
Молоко 3,2%
90 г · б 2 · ж 2 · у 4
53
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0 · у 10
46
ккал
Компот из ягод
250 г · б 0 · ж 0 · у 5
22
ккал
Варенье из брусники
20 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Творог 5%
100 г · б 9 · ж 5 · у 4
97
ккал
Итого 366 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 52
Утренний перекус
Хлеб Бородинский
40 г · б 2 · ж 0 · у 16
76
ккал
Ricotta Груша/Мед
20 г · б 1 · ж 2 · у 0
30
ккал
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50 г · б 8 · ж 1 · у 0
53
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0 · ж 3 · у 4
53
ккал
Изюм
5 г · б 0 · ж 0 · у 3
13
ккал
Яблоки
250 г · б 1 · ж 1 · у 24
117
ккал
Итого 344 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 49
Обед
Индейка всех видов, темное мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
130 г · б 36 · ж 7 · у 0
224
ккал
Соевый соус
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
