Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа

12.03.2018 13:55

Дневник питания за 10.03.2018

День 43. Пришлось тащить толстое тельце на тренировку в субботу за обжорство в пятницу. Вечером поняла что заболела, горло, слабость, от это все.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Салат	50	8	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Оливки и маслины	20	41	0	4	0
Итого	270	75	2	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые	60	9	0	0	1
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	162	28	4	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Квашеная капуста	50	9	0	0	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50	1	0	10
Итого	295	326	31	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0	1	2
High Protein Fitness Bar Banana	100	347	39	11	23
Итого	105	374	39	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	250	200	0	0	8
Салат	50	8	0	0	1
Оливки и маслины	50	104	0	10	1
Мандарин	150	57	1	0	11
Виноград	100	72	0	0	15
Итого	600	442	3	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	250	12	1	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92	2	0	20
Итого	300	138	3	0	29
Итого за день	1570	1356	80	44	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Творожная запеканка с бананом

Автор Таня А.

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.