Ааа
12.03.2018 13:57
Дневник питания за 11.03.2018
День 44. По итогам за неделю стало ясно, что есть что хочется и
худеть - со мной так не быывает. Вес остался стоять где стоял. План
на следующую неделю не вылазить за калорийность 1500, не перебирать
углей, не есть особо сладкое и не прибухивать. Похудеть хоть на
кгшечку) Посмотрим че у меня получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
15
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
50
|
53 | 8 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Батончик для Похудения |
31
|
109 | 7 | 2 | 13 |
| Итого | 498 | 439 | 29 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
300
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 97 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 360 | 459 | 20 | 27 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
100
|
35 | 3 | 0 | 4 |
| Смесь Орехово-Фруктовая |
40
|
192 | 5 | 11 | 18 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Итого | 400 | 397 | 16 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро куриное в духовке |
65
|
120 | 13 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93 | 2 | 0 | 19 |
| Огурец соленый |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Компот из ягод |
300
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 259 | 17 | 7 | 29 |
| Итого за день | 2338 | 1654 | 83 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
