Ааа
12.03.2018 13:57

Дневник питания за 11.03.2018

День 44. По итогам за неделю стало ясно, что есть что хочется и худеть - со мной так не быывает. Вес остался стоять где стоял. План на следующую неделю не вылазить за калорийность 1500, не перебирать углей, не есть особо сладкое и не прибухивать. Похудеть хоть на кгшечку) Посмотрим че у меня получится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
15
36 1 3 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53 8 1 0
Помидоры (томаты), грунтовые
65
15 0 0 2
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко 0,5%
100
35 3 0 4
Батончик для Похудения
31
109 7 2 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Яблоки
150
70 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
80
104 2 0 22
Говядина тушеная
100
220 16 17 0
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Мандарин
100
38 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко 0,5%
100
35 3 0 4
Смесь Орехово-Фруктовая
40
192 5 11 18
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
65
120 13 7 0
Картофель отварной по 1-206
125
93 2 0 19
Огурец соленый
25
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Компот из ягод
300
27 0 0 6
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
15
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты