Ааа
13.03.2018 20:37

Дневник питания за 13.03.2018

День 46. Хороший день по еде, все случайно зелененькое. Тренировку пропустила 

из-за болезни :( Если вылечусь отработаю в пятницу!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Бедро куриное в духовке
70
129 14 7 0
Банан
60
57 0 0 12
Компот из ягод
200
18 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
110
113 19 2 3
Творог Детский Фруктовый 3,9%
60
63 4 2 6
Фундук
10
65 1 6 0
Черешня Сушеная
10
22 0 0 7
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Protein Bar Mild Cocos
50
177 8 5 24
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Говядина тушеная
125
275 21 21 0
Масло оливковое
6
53 0 6 0
Квашеная капуста
75
14 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
чай
250
12 1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
273
117 2 0 22
Яблоки
142
66 0 0 13
Вода
250
0 0 0 0
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Омлет
120
172 13 12 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ