Ааа
14.03.2018 21:39
Дневник питания за 14.03.2018
День 47. Очень жду, когда же закончится этот январь и эта зима уже
наконец :D
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 0,5% |
110
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
250
|
147 | 7 | 7 | 11 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
40
|
188 | 4 | 11 | 17 |
| Итого | 630 | 491 | 19 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 0,5% |
110
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| L-carnitine bar |
45
|
145 | 7 | 4 | 15 |
| Итого | 555 | 291 | 12 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
220
|
226 | 39 | 4 | 7 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 471 | 346 | 47 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Квашеная капуста |
100
|
19 | 1 | 0 | 4 |
| Омлет |
100
|
143 | 10 | 10 | 2 |
| Масло оливковое |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Оливки и маслины |
60
|
125 | 0 | 12 | 1 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 475 | 16 | 32 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1605 | 95 | 69 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
