Ааа
14.03.2018 21:39

Дневник питания за 14.03.2018

День 47. Очень жду, когда же закончится этот январь и эта зима уже наконец :D 

__________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко 0,5%
110
38 3 0 5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
250
147 7 7 11
Смесь Орехов и Сухофруктов
40
188 4 11 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко 0,5%
110
38 3 0 5
L-carnitine bar
45
145 7 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
220
226 39 4 7
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Компот из ягод
150
13 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Квашеная капуста
100
19 1 0 4
Омлет
100
143 10 10 2
Масло оливковое
8
71 0 8 0
Оливки и маслины
60
125 0 12 1
Компот из ягод
150
13 0 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги