Дневник питания за 14.03.2018
День 47. Очень жду, когда же закончится этот январь и эта зима уже
наконец 😃
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Завтрак
Кофе чёрный без сахара
14
ккал
Молоко 0,5%
38
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
103
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
147
ккал
Смесь Орехов и Сухофруктов
188
ккал
Итого 491 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 52
Утренний перекус
Яблоки
94
ккал
Кофе чёрный без сахара
14
ккал
Молоко 0,5%
38
ккал
L-carnitine bar
145
ккал
Итого 291 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 40
Обед
Творог 2%
226
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9%
106
ккал
Vitrum performance
0
ккал
Компот из ягод
13
ккал
Итого 346 ккал · Б 47 · Ж 8 · У 20
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
ккал
Квашеная капуста
19
ккал
Омлет
143
ккал
Масло оливковое
71
ккал
Оливки и маслины
125
ккал
Компот из ягод
13
ккал
Вода
0
ккал
Итого 475 ккал · Б 16 · Ж 32 · У 29
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1605 ккал · Б 95 · Ж 69 · У 143
Макронутриенты
Калории
1605.1
1605.1
min 1472
1566
103%
Белки
95.3
95.3
94
101%
Жиры
69.5
69.5
69
101%
Углеводы
143.5
143.5
143
100%
Вода
2177.643
2177.643
2782
78.3%
Клетчатка
22.2
22.2
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
200%
b-car
8.8%
В1
343%
B2
345%
Холин
38%
B5
250%
B6
340%
B9
121%
B12
632%
C
213%
D
117%
E
438%
H
124%
вит.К
24.7%
PP
261%
Калий
72.4%
Ca
60.8%
Si
91.5%
Mg
59%
Na
117%
P
86.4%
Cl
38.1%
Fe
159%
I
130%
Co
146%
Mn
293%
Cu
268%
Mo
167%
Se
182%
F
35.4%
Cr
276%
Zn
157%
Энергетический баланс
Приход
1 605 ккал
Расход
2 061 ккал
Разница
−456 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 19.10.2026
Латина, функциональный балет и фитнес-латина 💃🩰💃
...
Дневник питания за 18.10.2026
▪️Около 05:00 позвонила мама. Очень напуганная. Ст...
Дневник питания за 19.10.2026
▪️Неожиданное открытие: сыр `Тысяча озер` (легкий)...
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Лучшие рационы