Дневник питания за 15.03.2018

День 48. Болею, сижу дома и пытаюсь есть по расчетам КБЖУ дневника. Начало получаться, правда что не доел в течении дня приходится впихнуть в ужин. Ужинаю в 8 вечера, ложусь спать в 12- час. Зато стала пить воду.
Теперь когда болею, стараюсь не лечиться медом, вареньем, растворимыми порошками. Только чай без сахара, вода и сон. Кстати, в одном пакете терафлю экстра 20 гр сахара, а рекомендуют их выпивать 4 в день))) Не диетично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206	16	15	0
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3	4
Буено	1	121	2	7	10
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Итого	382	397	22	27	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87	3	1	16
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Квашеная капуста	70	13	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	80	12	0	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Мандарин	110	41	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	193	6	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	140	144	25	2	4
Творог Детский Фруктовый 3,9%	100	106	7	3	10
Молоко 0,5%	30	10	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Буено	1	121	2	7	10
Вода	300	0	0	0	0
Яблоки	260	122	1	1	25
Итого	981	514	36	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Индейки	97	136	14	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75	3	0	13
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Квашеная капуста	70	13	0	0	2
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Protein bar banana	50	187	8	5	23
Вода	300	0	0	0	0
Итого	719	492	27	22	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3432	1597	92	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ааа 16.03.2018 13:34

Мария, именно так всегда и получается) но то легкая простуда без температуры)

Екатерина Мальцева 16.03.2018 13:49

если терафлю разложить на компоненты, то можно исключить сахар ; )

Состав: Один пакетик содержит: Действующие вещества: парацетамол 325 мг, фенилэфрина гидрохлорид 10 мг, фенирамина малеат 20 мг, аскорбиновая кислота 50 мг.

Горячая вода, лимон и таблетка парацетамола 200мг = пакетик терафлю, только без сахара
А остальный два компонента это сосудосужающее и антигистаминное в микродозе (на всякий случай)

Варенья не диетично ; ) А пакетик замороженной малины - вполне.
Разморозить и растолочь в кашицу - с чайком - вся польза остаётся, а сахаров нет. Можно для сладости добавить чернослив или банан.

Ааа 16.03.2018 14:08

Ekaterina Groholskaya, я терафлю люблю именно из за фенилэфрина, при насморке единственное что мне помогает. парацетамол и прочий сахар с лимоном мне побоку, терпела их только из за него.

в других препаратах фенилэфрина вообще не найти, ну либо у меня не получилось