Ааа
16.03.2018 21:15
Дневник питания за 16.03.2018
День 49. "Диета" наконец-то перешла в стадию "уфф как съесть
столько еды, я больше не могу". :D Избавление
зависимости от печенек-тортов-шоколадок конечно радует) Пока все
это съешь уже никаких сладостей не хочется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
18
|
44 | 1 | 4 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
40
|
42 | 6 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
16
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 350 | 15 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
340
|
146 | 3 | 0 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 146 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126 | 5 | 1 | 23 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Бедро Индейки |
75
|
105 | 11 | 6 | 0 |
| Квашеная капуста |
80
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 276 | 17 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
80
|
82 | 14 | 1 | 2 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triprotein bar |
50
|
200 | 6 | 7 | 24 |
| Итого | 730 | 416 | 30 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
130
|
208 | 2 | 19 | 2 |
| Бедро Индейки |
130
|
183 | 19 | 11 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 423 | 24 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3644 | 1612 | 90 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
