Ааа
16.03.2018 21:15

Дневник питания за 16.03.2018

День 49. "Диета" наконец-то перешла в стадию "уфф как съесть столько еды, я больше не могу".  :D Избавление зависимости от печенек-тортов-шоколадок конечно радует) Пока все это съешь уже никаких сладостей не хочется..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
18
44 1 4 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
42 6 1 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2
Смесь Орехов и Сухофруктов
20
94 2 5 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
16
37 0 0 8
Vitrum performance
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
340
146 3 0 27
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126 5 1 23
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Бедро Индейки
75
105 11 6 0
Квашеная капуста
80
15 0 0 3
Соевый соус
3
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
80
82 14 1 2
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко 0,5%
50
17 1 0 2
Вода
300
0 0 0 0
Triprotein bar
50
200 6 7 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
130
208 2 19 2
Бедро Индейки
130
183 19 11 0
Помидоры (томаты), парниковые
70
10 0 0 2
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8 0 0 1
Вода
350
0 0 0 0
Соевый соус
3
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги