Дневник питания за 17.03.2018
День 50. Не могу сказать, что у меня проблемы с алкоголем,
напротив, мы с ним очень хорошо ладим))
Завтрак
Яйцо куриное
94
ккал
Молоко 0,5%
12
ккал
Сандвичный Хлеб Пшеничный
104
ккал
Творожный Сыр с Сливочный
39
ккал
Компот из ягод
22
ккал
Итого 272 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 26
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Компот из ягод
31
ккал
Vitrum performance
0
ккал
Мандарин
47
ккал
Яблоки
94
ккал
Итого 173 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 36
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
ккал
Масло оливковое
53
ккал
Бедро Индейки
148
ккал
Квашеная капуста
5
ккал
Соевый соус
1
ккал
Вода
0
ккал
Салат
20
ккал
Оливки и маслины
41
ккал
Итого 372 ккал · Б 21 · Ж 20 · У 23
Дневной перекус
Шоколад горький
53
ккал
Смесь Орехов и Сухофруктов
94
ккал
Кофе чёрный без сахара
7
ккал
Молоко 0,5%
17
ккал
Итого 172 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 16
Ужин
Творог Агуша Классический 4.5%
89
ккал
Компот из ягод
22
ккал
Шампанское Розовое
105
ккал
Мандарин
95
ккал
Сыр Hollender 17%
92
ккал
Итого 404 ккал · Б 20 · Ж 11 · У 32
Вечерний перекус
Компот из ягод
22
ккал
Шампанское Розовое
210
ккал
Итого 232 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Итого за день 1628 ккал · Б 61 · Ж 55 · У 149
Макронутриенты
Калории
1628.1
1628.1
min 1472
1566
104%
Белки
61
61
94
64.9%
Жиры
55.4
55.4
69
80.3%
Углеводы
149.3
149.3
143
104%
Вода
2533.582
2533.582
2782
91.1%
Клетчатка
18.3
18.3
20
91.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
202%
b-car
20.5%
В1
333%
B2
313%
Холин
31.6%
B5
225%
B6
337%
B9
108%
B12
610%
C
351%
D
113%
E
423%
H
108%
вит.К
39.3%
PP
239%
Калий
77.1%
Ca
45.1%
Si
91.5%
Mg
60%
Na
50.8%
P
54.8%
Cl
7.6%
Fe
158%
I
114%
Co
122%
Mn
245%
Cu
265%
Mo
152%
Se
169%
F
47.1%
Cr
281%
Zn
141%
Энергетический баланс
Приход
1628 ккал
Расход
2061 ккал
Итого
-433 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
