Ааа
20.03.2018 10:39
Дневник питания за 17.03.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Молоко 0,5% |
35
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
16
|
39 | 1 | 3 | 0 |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 401 | 272 | 12 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
350
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
125
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 976 | 173 | 1 | 1 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Бедро Индейки |
105
|
148 | 15 | 9 | 0 |
| Квашеная капуста |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
120
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Оливки и маслины |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 684 | 372 | 21 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
20
|
94 | 2 | 5 | 8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 180 | 172 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Шампанское Розовое |
150
|
105 | 0 | 0 | 4 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0 | 18 |
| Сыр Hollender 17% |
35
|
92 | 9 | 6 | 0 |
| Итого | 785 | 404 | 20 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Шампанское Розовое |
300
|
210 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 550 | 232 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3576 | 1628 | 61 | 55 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
31-10-2025
Пастила и жареные зеленые яблоки
Исследование глубокое показало, что новое деревенс...
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
