Ааа
20.03.2018 10:50
Дневник питания за 18.03.2018
День 51. Помню, как все прекрасно помещалось в бжу, даже блины, но
потом мы сели пить чай и все пошло куда то не туда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
220
|
226 | 39 | 4 | 7 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Черешня сушеная |
25
|
53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 645 | 384 | 47 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Бедро Индейки |
50
|
70 | 7 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты Черри |
70
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батончик с вишней |
1
|
126 | 11 | 2 | 14 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами |
1
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 449 | 333 | 22 | 11 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Slim bar |
1
|
164 | 7 | 4 | 24 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 151 | 188 | 8 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Розовое |
400
|
280 | 0 | 0 | 12 |
| Блины по 0,5 |
100
|
233 | 8 | 10 | 26 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
48
|
104 | 15 | 4 | 0 |
| Творожный Сыр с Сливочный |
30
|
73 | 2 | 6 | 1 |
| Компот из ягод |
250
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 828 | 714 | 26 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
300
|
15 | 1 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Смесь Орехов и Сухофруктов |
15
|
70 | 1 | 4 | 6 |
| Пастила с Ароматом Ванили |
10
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 531 | 226 | 5 | 6 | 37 |
| Итого за день | 2904 | 1847 | 110 | 52 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
21-07-2024
Дневник питания за 21.07.2024
Сегодня ходила на «фитнес на крыше». 3 класса аэро...
23-07-2024
Проснулась в тоске и печали. Одолела меня беспричи...
20-07-2024
Дневник питания и тренировок за 20.07.2024
Снова пошла обедать в кафе, реабилитироваться посл...
Новые рецепты
