Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 20.03.2018 10:50

Дневник питания за 18.03.2018

День 51. Помню, как все прекрасно помещалось в бжу, даже блины, но потом мы сели пить чай и все пошло куда то не туда))

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог 2%

220 г · б 39 · ж 4 · у 7

226

ккал

Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

105

ккал

Черешня сушеная

25 г · б 0 · ж 0 · у 13

ккал

Итого 384 ккал · Б 47 · Ж 8 · У 30

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

40 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Масло оливковое

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Бедро Индейки

50 г · б 7 · ж 4 · у 0

ккал

Соевый соус

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Томаты Черри

70 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Огурец, грунтовый

80 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Компот из ягод

150 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Vitrum performance

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

батончик с вишней

1 порция · б 11 · ж 2 · у 14

126

ккал

Хлебцы Гречневые с Витаминами

1 штука · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 333 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 36

Дневной перекус

Slim bar

1 порция · б 7 · ж 4 · у 24

164

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 0,5%

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 188 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 26

Ужин

Шампанское Розовое

400 г · б 0 · ж 0 · у 12

280

ккал

Блины по 0,5

100 г · б 8 · ж 10 · у 26

233

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

48 г · б 15 · ж 4 · у 0

104

ккал

Творожный Сыр с Сливочный

30 г · б 2 · ж 6 · у 1

ккал

Компот из ягод

250 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 714 ккал · Б 26 · Ж 21 · У 45

Вечерний перекус

чай

300 г · б 1 · ж 0 · у 0

ккал

Шоколад горький

6 г · б 0 · ж 2 · у 2

ккал

Смесь Орехов и Сухофруктов

15 г · б 1 · ж 4 · у 6

ккал

Пастила с Ароматом Ванили

10 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Помело, сырое

200 г · б 1 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 226 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 37

Итого за день 1847 ккал · Б 110 · Ж 52 · У 176

Макронутриенты

Калории
1847.8

min 1472 1566

118%

Белки
110

117%

Жиры
52.9

76.7%

Углеводы
176.7

143

124%

Вода
1831.702

2782

65.8%

Клетчатка
16.4

82%

Витамины и минералы

Рейтинг

198%

b-car

12.1%

В1

333%

309%

Холин

16.6%

214%

315%

111%

B12

604%

309%

105%

413%

92.3%

вит.К

41.9%

260%

Калий

58.8%

30%

40.8%

46.3%

25.2%

58.9%

12.4%

154%

106%

43.9%

235%

241%

128%

147%

41.8%

335%

139%

Энергетический баланс

Приход

1848 ккал

Расход

2061 ккал

Итого

-213 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги