Ааа
20.03.2018 10:52
Дневник питания за 19.03.2018
День 52. Вышла на работу, про все зеленое можно забыть, нет времени
ни есть, ни пить воду) ем и пью по максимуму. эхх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Блины по 0,5 |
55
|
128 | 4 | 5 | 14 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
15
|
32 | 5 | 1 | 0 |
| Сыр Рикотта |
15
|
26 | 1 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
100
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 436 | 271 | 13 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело, сырое |
200
|
76 | 1 | 0 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 76 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105 | 4 | 1 | 19 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Бедро Индейки |
88
|
124 | 13 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
81 | 1 | 5 | 8 |
| чай |
250
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 352 | 20 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Классический 4.5% |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Triprotein bar |
1
|
190 | 7 | 5 | 26 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 279 | 15 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фетакса Классическая в Рассоле |
45
|
82 | 5 | 6 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
150
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помело, сырое |
50
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Филе Бедра Индейки |
160
|
225 | 24 | 14 | 0 |
| Итого | 555 | 365 | 31 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 1344 | 82 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
