Ааа
20.03.2018 10:52

Дневник питания за 19.03.2018

День 52. Вышла на работу, про все зеленое можно забыть, нет времени ни есть, ни пить воду) ем и пью по максимуму. эхх

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело, сырое
100
38 0 0 9
Блины по 0,5
55
128 4 5 14
Лососина, семга, кета малосоленые
15
32 5 1 0
Сыр Рикотта
15
26 1 2 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Компот из ягод
100
9 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помело, сырое
200
76 1 0 19
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105 4 1 19
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Бедро Индейки
88
124 13 7 0
Соевый соус
3
1 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
81 1 5 8
чай
250
12 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%
100
89 8 4 3
Triprotein bar
1
190 7 5 26
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фетакса Классическая в Рассоле
45
82 5 6 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помело, сырое
50
19 0 0 4
Филе Бедра Индейки
160
225 24 14 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ