Ааа
20.03.2018 10:58

Дневник питания за 20.03.2018

День 53. Возвращение блудного пингвина в зал, ура) Воды еще может добавлю, а вот еда вся, что удалось схватить утром и бежать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190 15 13 0
Компот из ягод
150
13 0 0 3
Vitrum performance
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко 0,5%
60
21 1 0 2
Сандвичный Хлеб Пшеничный
80
208 5 3 37
Нежный Творожный Сыр Violette
27
78 1 7 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
70
74 11 2 0
Зефир в Шоколаде
15
56 0 1 9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Бедро Индейки
125
176 18 11 0
Protein Bar Mild Cocos
50
177 8 5 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде
15
56 0 1 9
Творог Детский Фруктовый 3,9%
100
106 7 3 10
Творог 5%
100
97 9 5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги