Ааа
20.03.2018 10:58
Дневник питания за 20.03.2018
День 53. Возвращение блудного пингвина в зал, ура) Воды еще может
добавлю, а вот еда вся, что удалось схватить утром и бежать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Компот из ягод |
150
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Vitrum performance |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 204 | 15 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 0,5% |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
80
|
208 | 5 | 3 | 37 |
| Нежный Творожный Сыр Violette |
27
|
78 | 1 | 7 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
70
|
74 | 11 | 2 | 0 |
| Зефир в Шоколаде |
15
|
56 | 0 | 1 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 452 | 21 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Бедро Индейки |
125
|
176 | 18 | 11 | 0 |
| Protein Bar Mild Cocos |
50
|
177 | 8 | 5 | 24 |
| Итого | 278 | 481 | 30 | 20 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде |
15
|
56 | 0 | 1 | 9 |
| Творог Детский Фруктовый 3,9% |
100
|
106 | 7 | 3 | 10 |
| Творог 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 215 | 259 | 16 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2416 | 1398 | 84 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
