Ааа
24.03.2018 11:11
Дневник питания за 23.03.2018
День 56.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт манго и семена чиа |
150
|
180 | 8 | 7 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сандвичный Хлеб Пшеничный |
40
|
104 | 2 | 1 | 18 |
| Сыр Творожный Violette |
15
|
44 | 1 | 4 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
35
|
37 | 5 | 1 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
45
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Орех кешью |
5
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 395 | 469 | 21 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
172
|
74 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 672 | 210 | 22 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
45
|
136 | 5 | 1 | 25 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192 | 28 | 8 | 1 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 376 | 34 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
525
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный Батончик |
18
|
81 | 0 | 3 | 12 |
| Slim bar cocos |
1
|
201 | 7 | 7 | 26 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
60
|
21 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 354 | 10 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная |
100
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2723 | 1445 | 90 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
