Ааа
04.04.2018 10:56

Дневник питания за 03.04.2018

День 67 Началась новая программа тренировки. Организм бунтует)) не хочет делать ничего нового, подавай старое привычное.
Заодно проверила теорию, что если в 12 ночи не уснуть, то организм устроит ночной дожор от стресса. ну и ладно, бывает, практиковать такое не будем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103 8 7 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
20
49 1 4 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
40
42 6 1 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5%
50
17 1 0 2
Смоква Яблочная
25
47 0 0 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
112
138 6 0 29
Бедро куриное в духовке
108
199 23 11 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлебцы сырный
10
29 1 0 5
Protein bar corn
1
191 8 6 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
25
3 0 0 0
Хлебцы сырный
10
29 1 0 5
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Сахар рафинад
7
30 0 0 7
батончик с вишней
1
126 11 2 14
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад горький
10
53 0 3 4
Печенье с Шоколадом
25
110 1 3 16
Морковный Торт
100
93 6 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты