Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 04.04.2018 22:28

Дневник питания за 04.04.2018

День 68. День полный бестолковой еды, зато вписалась в нормы и победила желание вточить зефирок с чаем на ночь

Завтрак

Омлет

140 г · б 15 · ж 14 · у 3

200

ккал

Помидоры (томаты), парниковые

42 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, парниковый

35 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко Dietalat 0,5%

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0 · ж 3 · у 4

ккал

Печенье Утреннее с какао

25 г · б 2 · ж 4 · у 16

111

ккал

Итого 400 ккал · Б 19 · Ж 22 · У 29

Утренний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

150 г · б 2 · ж 0 · у 31

144

ккал

Итого 144 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 31

Обед

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Компот яблочный по 2-118

150 г · б 0 · ж 0 · у 20

ккал

Суп-пюре из разных овощей

150 г · б 3 · ж 4 · у 10

ккал

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью

150 г · б 4 · ж 0 · у 42

195

ккал

Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)

25 г · б 1 · ж 0 · у 8

ккал

Фундук

7 г · б 1 · ж 4 · у 0

ккал

Черешня сушеная

10 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 478 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 87

Дневной перекус

Печенье Утреннее с какао

25 г · б 2 · ж 4 · у 16

111

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности

10 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Low Carb Protein Bar

35 г · б 11 · ж 4 · у 10

116

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 268 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 33

Ужин

Помидоры (томаты), парниковые

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, парниковый

50 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Капуста пекинская

100 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Куриная грудка (филе)

83 г · б 19 · ж 1 · у 0

ккал

Квашеная капуста

50 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Компот из ягод

500 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Черешня сушеная

5 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Итого 188 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 19

Итого за день 1479 ккал · Б 68 · Ж 44 · У 201

Макронутриенты

Калории
1479.9

min 1292 1501

98.6%

Белки
68.6

101%

Жиры
44.3

98.4%

Углеводы
201.3

206

97.7%

Вода
2373.918

2295

103%

Клетчатка
16

80%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

19.9%

В1

35%

48.7%

Холин

69.6%

70.2%

72%

34.9%

B12

23.6%

110%

24%

32.6%

53%

вит.К

55.1%

102%

Калий

95.8%

41.2%

22.3%

74.8%

149%

93.6%

52%

56.4%

19.9%

282%

120%

64.9%

51.5%

92.1%

34.4%

69.5%

39.4%

Энергетический баланс

Приход

1480 ккал

Расход

1700 ккал

Итого

-220 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы