Дневник питания за 05.04.2018
День 69. Эт я, всегда))
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
105
ккал
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г
96
ккал
Кофе чёрный без сахара
7
ккал
Пирожное веселые ежата
120
ккал
Вода
0
ккал
Хумус
49
ккал
Итого 379 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 53
Утренний перекус
Творог Простоквашино 5% классический
145
ккал
Творог Детский Фруктовый 3,9%
106
ккал
Вода
0
ккал
Итого 251 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 13
Обед
Куриная грудка (филе) (Жарка)
41
ккал
Соевый соус
1
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
ккал
Slim bar cocos
201
ккал
Печенье Утреннее с какао
111
ккал
Кофе чёрный без сахара
10
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
63
ккал
Масло оливковое
26
ккал
Итого 557 ккал · Б 25 · Ж 19 · У 67
Дневной перекус
Яблоки
70
ккал
Вода
0
ккал
Итого 70 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Ужин
Огурец, парниковый
6
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
9
ккал
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
5
ккал
Индейка, грудки, мясо
46
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
ккал
Квашеная капуста
6
ккал
Огурец соленый
7
ккал
Зефир в Шоколаде
94
ккал
Печенье Утреннее с какао
111
ккал
Чай черный байховый
1
ккал
Компот из ягод
13
ккал
Вода
0
ккал
Итого 353 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 54
Итого за день 1612 ккал · Б 83 · Ж 53 · У 203
Макронутриенты
Калории
1612.3
1612.3
min 1469
1528
106%
Белки
83.1
83.1
75
111%
Жиры
53.5
53.5
52
103%
Углеводы
203.3
203.3
190
107%
Вода
2386.413
2386.413
2579
92.5%
Клетчатка
17.7
17.7
20
88.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
20.8%
b-car
10.3%
В1
63.7%
B2
74%
Холин
21%
B5
65.2%
B6
108%
B9
36.8%
B12
43.4%
C
96.4%
D
1.8%
E
30.4%
H
74.3%
вит.К
22.9%
PP
87.6%
Калий
89%
Ca
66.9%
Si
139%
Mg
82.3%
Na
144%
P
114%
Cl
21.7%
Fe
67.6%
I
27.7%
Co
154%
Mn
123%
Cu
98.3%
Mo
78.2%
Se
41.3%
F
37.5%
Cr
60.2%
Zn
46.9%
Энергетический баланс
Приход
1612 ккал
Расход
1910 ккал
Итого
-298 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
1
