Ааа
07.04.2018 13:28

Дневник питания за 06.04.2018

День 70. -8,8 кг за 2 с лишним месяца. впереди еще 10ка, надо как то ускориться) думаю про 3ю тренировку в неделю, хотя бы дома)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206 16 15 0
Сандвичный Хлеб Пшеничный
40
104 2 1 18
Творожный Сыр с Сливочный
20
49 1 4 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
35
37 5 1 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко Dietalat 0,5%
50
17 1 0 2
Зефир в Шоколаде
7
26 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4 1 20
Индейка, грудки, мясо
97
100 16 1 4
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16
Вода
250
0 0 0 0
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Творог 5%
100
87 8 5 1
Банан
50
48 0 0 10
Шоколад горький
10
53 0 3 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Чай черный байховый
1
1 0 0 0
Сахар рафинад
8
32 0 0 8
Банан
100
96 1 0 21
Хлебцы сырный
20
58 1 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги