Ааа
09.04.2018 10:34

Дневник питания за 09.04.2018

День 73. Закончила свою высокоуглеводную эпопею, ура, но не по своей воле. Начали с косметологом весенний улучшайзинг, так в ближайший месяц основной план не на килограммы, а на питание. Много-много воды, преимущественно белки, все без соли, без сахара, исключаем по максимуму отеки, чтоб нормально "встало лицо".

Покинула плюс сайзную размерную линейку, теперь в любимых марках одежды на меня все велико. Зато вернулась в L-XL массмаркета, так что здравствуй безудержный шопинг, я скучала) а то одна косметика, сумки да обувь в покупках года два уже)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Творог Савушкин продукт 0% обезжиренный Мягкий Нежный
125
40 8 0 1
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
120
222 25 13 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Сырники из творога
80
240 10 15 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein bar banana
50
187 8 5 23
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100
60 3 3 4
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
120
222 25 13 0
Помидоры (томаты), парниковые
45
6 0 0 1
Огурец, парниковый
70
7 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Квашеная капуста
30
5 0 0 1
Фасоль овощная отварная
100
24 2 0 2
Капуста цветная отварная по 1-210
40
8 0 0 1
Фетакса Классическая в Рассоле
7
12 0 1 0
Вино белое столовое 11%
150
97 0 0 0
Лукум сбивной
15
47 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Инна 10.04.2018 07:25
Я правильно поняла, что Вы уже два года худеете? 
Ааа 10.04.2018 10:40
Инна, нет, два года я толстая)) а худею 73 дня только 
Инна 10.04.2018 12:01
Ааа, у Вас отличные успехи, восхищаюсь Вашей силой воли! Так держать!
Ааа 10.04.2018 14:58
Инна, спасибо огромное) "сила воли" автоматизировалась где-то через месяц, даже раньше. я стараюсь не злоупотреблять волевыми усилиями, т.к. этот ресурс у людей не безграничен) мне проще например каждый день съедать конфету-зефир-вкусное, чем запрещать себе все вообще для какой-то идеальной картины питания.
к тренировкам тоже привыкаешь, главное выбрать поначалу что-то несложное, приятное, не вызывающее отторжения. вот бегать я ненавижу например,а легкая аэробика мне нравится.
Новые рецепты
Интересные блоги