Ааа
15.04.2018 19:38

Дневник питания за 15.04.2018

День 79. Хлебный)) Позавтракала и уехала с утра по делам. С 10 утра до 16 вечера не съедено ни крошечки еды, только 1,5л воды. Ребята, не повторяйте моих ошибок, берите еду и перекусы с собой. Хотя бы фрукты. Чувствовала себя очень, очень плохо, голодная, злая)) Даже купленные новые джинсы на 1 размер меньше не сделали меня добрее) Это удалось только двум кружкам кофе и горе сладостей. Я не стремлюсь к идеалу, я стремлюсь понимать свой организм, почему ему хорошо или плохо, почему он просит той или другой еды. Попробуйте и вы прислушаться к себе. И будем тогда идеальными, может быть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
120
104 10 6 2
Хлеб чиабатта
40
104 3 1 19
Творожный Сыр с Сливочный
20
49 1 4 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Original Soya Drink
80
31 2 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
113
172 22 9 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Хлеб чиабатта
40
104 3 1 19
Творожный Сыр с Сливочный
20
49 1 4 0
Вода
150
0 0 0 0
Сок Гранатовый
60
28 0 0 7
Мандарин
100
38 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Original Soya Drink
170
66 5 3 5
Вивайли
38
201 3 11 21
Печенье Утреннее с какао
25
111 2 4 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
25
65 1 1 12
Кефир 1%
500
185 15 5 20
Ореховая Смесь
10
64 2 5 1
Изюм Узбекский
10
26 0 0 6
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги