Дневник питания за 19.04.2018
День 83. Нашла в магазине Подворье (москва) офигительно вкусное
молочное мороженое с творогом всего 133 ккал в 100гр. Я знаю, что я
буду делать этим летом
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
222
ккал
Кофе чёрный без сахара
14
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
ккал
Зефир в Шоколаде (Шармэль)
94
ккал
Печенье Утреннее с какао
26
ккал
Итого 417 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 26
Утренний перекус
Яблоко
108
ккал
Итого 108 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Брокколи (Варка со сливом)
40
ккал
Сыр российский
43
ккал
Авокадо
43
ккал
Печенье Утреннее с какао
26
ккал
Компот
28
ккал
Итого 334 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 46
Дневной перекус
Печенье Утреннее с какао
53
ккал
Кофе чёрный без сахара
11
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
60
ккал
Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)
41
ккал
Мандарин
38
ккал
Triprotein bar
190
ккал
Итого 394 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 49
Ужин
мороженое с творогом
79
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое
72
ккал
Салат
27
ккал
Компот
19
ккал
Итого 198 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 21
Итого за день 1452 ккал · Б 77 · Ж 52 · У 167
Макронутриенты
Калории
1452.8
1452.8
min 1472
1512
96.1%
Белки
77.9
77.9
91
85.6%
Жиры
52.4
52.4
66
79.4%
Углеводы
167.1
167.1
138
121%
Вода
1752.941
1752.941
3000
58.4%
Клетчатка
23.1
23.1
20
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
119%
b-car
15.1%
В1
42.9%
B2
79.6%
Холин
79.6%
B5
88%
B6
68.3%
B9
45.4%
B12
41.9%
C
130%
D
32.3%
E
26.3%
H
61.5%
вит.К
166%
PP
92%
Калий
106%
Ca
66.7%
Si
137%
Mg
66.6%
Na
74.2%
P
126%
Cl
47.8%
Fe
85%
I
37.8%
Co
239%
Mn
81.8%
Cu
106%
Mo
79.3%
Se
125%
F
16.7%
Cr
60.1%
Zn
53.5%
Энергетический баланс
Приход
1453 ккал
Расход
1914 ккал
Итого
-461 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
Интересные блоги
