Дневник питания за 19.04.2018
День 83. Нашла в магазине Подворье (москва) офигительно вкусное
молочное мороженое с творогом всего 133 ккал в 100гр. Я знаю, что я
буду делать этим летом
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
140 г
222 ккал, б 18 г, ж 16 г, у 1 г
Кофе чёрный без сахара
200 г
14 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г
60 ккал, б 3 г, ж 3 г, у 4 г
Зефир в Шоколаде (Шармэль)
25 г
94 ккал, б 0 г, ж 2 г, у 16 г
Печенье Утреннее с какао
6 г
26 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 4 г
Итого 417
ккал, Б
22
г, Ж
24
г, У
26
г
Утренний перекус
Яблоко
230 г
108 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 22 г
Итого 108
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
22
г
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г
151 ккал, б 6 г, ж 1 г, у 27 г
Соль поваренная пищевая
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Брокколи (Варка со сливом)
160 г
40 ккал, б 4 г, ж 0 г, у 7 г
Сыр российский
12 г
43 ккал, б 2 г, ж 3 г, у 0 г
Авокадо
27 г
43 ккал, б 0 г, ж 4 г, у 0 г
Печенье Утреннее с какао
6 г
26 ккал, б 0 г, ж 1 г, у 4 г
Компот
220 г
28 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 6 г
Итого 334
ккал, Б
14
г, Ж
10
г, У
46
г
Дневной перекус
Печенье Утреннее с какао
12 г
53 ккал, б 1 г, ж 1 г, у 8 г
Кофе чёрный без сахара
170 г
11 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г
60 ккал, б 3 г, ж 3 г, у 4 г
Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)
125 г
41 ккал, б 13 г, ж 0 г, у 3 г
Мандарин
100 г
38 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 7 г
Triprotein bar
1 порция
190 ккал, б 7 г, ж 5 г, у 26 г
Итого 394
ккал, Б
25
г, Ж
11
г, У
49
г
Ужин
мороженое с творогом
60 г
79 ккал, б 2 г, ж 2 г, у 12 г
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое
60 г
72 ккал, б 11 г, ж 2 г, у 0 г
Салат
160 г
27 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 4 г
Компот
150 г
19 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 4 г
Итого 198
ккал, Б
15
г, Ж
5
г, У
21
г
Итого за день 1452
ккал, Б
77
г, Ж
52
г, У
167
г
Макронутриенты
Калории
1452.8
1452.8
min 1472
1512
96.1%
Белки
77.9
77.9
91
85.6%
Жиры
52.4
52.4
66
79.4%
Углеводы
167.1
167.1
138
121%
Вода
1752.941
1752.941
3000
58.4%
Клетчатка
23.1
23.1
20
116%
Витамины и минералы
Рейтинг
70
A
119%
b-car
15.1%
В1
42.9%
B2
79.6%
Холин
79.6%
B5
88%
B6
68.3%
B9
45.4%
B12
41.9%
C
130%
D
32.3%
E
26.3%
H
61.5%
вит.К
166%
PP
92%
Калий
106%
Ca
66.7%
Si
137%
Mg
66.6%
Na
74.2%
P
126%
Cl
47.8%
Fe
85%
I
37.8%
Co
239%
Mn
81.8%
Cu
106%
Mo
79.3%
Se
125%
F
16.7%
Cr
60.1%
Zn
53.5%
Энергетический баланс
Приход
1453 ккал
Расход
1914 ккал
Итого
-461 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
?
Написать комментарий
Интересные блоги
20-08-2026
Дневник питания за 20.08.2026
Не прошло и месяца, а у меня уже нервный срыв 😩.
В...
21-08-2026
Получи, фашист, гранату
И очередная попытка сбросить вес.
В 2023 мне удал...
19-08-2026
Промежуточная фиксация
Вес на 19.08 = 58,4, несмотря на двухнедельное отс...
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Лучшие рационы
