Дневник питания за 21.04.2018
День 85. Весна, 10 000 шагов, нет времени на поесть. Хорошо!
Завтрак
Омлет
193
ккал
Сыр российский
36
ккал
Огурец, парниковый
5
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
6
ккал
Сандвичный Хлеб 7 Злаков (Harry's)
108
ккал
Мягкий Сыр (Сырко)
32
ккал
Сок Гранатовый (Santal)
30
ккал
Вода
0
ккал
Итого 412 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 30
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
7
ккал
Vanilla Flavour (Alpro Soya)
25
ккал
Ореховая Смесь (Семушка)
51
ккал
Изюм Темный (Дары Природы)
22
ккал
Шоколад Бабаевский Оригинальный
33
ккал
Вода
0
ккал
Итого 139 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 12
Обед
Яблоки
108
ккал
Апельсин
62
ккал
Итого 170 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 34
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Бедро куриное в духовке
240
ккал
Огурец, парниковый
6
ккал
Помидоры (томаты), парниковые
6
ккал
Капуста пекинская
4
ккал
Ореховая Смесь (Семушка)
51
ккал
Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel)
70
ккал
Сок Гранатовый (Santal)
25
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 405 ккал · Б 30 · Ж 19 · У 12
Итого за день 1127 ккал · Б 59 · Ж 50 · У 90
Макронутриенты
Калории
1127.3
1127.3
min 1472
1512
74.6%
Белки
59.4
59.4
91
65.3%
Жиры
50.2
50.2
66
76.1%
Углеводы
90.1
90.1
138
65.3%
Вода
2259.515
2259.515
3000
75.3%
Клетчатка
8.7
8.7
20
43.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
44.1%
b-car
14.5%
В1
18.7%
B2
35.1%
Холин
54.2%
B5
47.2%
B6
31.1%
B9
14.7%
B12
22.7%
C
158%
D
23.5%
E
12.6%
H
49.5%
вит.К
35.2%
PP
36.3%
Калий
64%
Ca
35.4%
Si
~
Mg
26.5%
Na
56.1%
P
47.8%
Cl
36.9%
Fe
51.3%
I
19.8%
Co
192%
Mn
19.5%
Cu
56%
Mo
38.6%
Se
61.7%
F
39.8%
Cr
35.1%
Zn
19.7%
Энергетический баланс
Приход
1127 ккал
Расход
1914 ккал
Итого
-787 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
2
Ааа
22.04.2018 21:28
1
Ответить
