Ааа
24.04.2018 09:54
Дневник питания за 23.04.2018
День 87. Будем считать этот день поддержкой спадающих
штанов :D :D :D до покупки новых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт) |
125
|
41 | 13 | 0 | 3 |
| Йогурт Клубничный (Растишка) |
100
|
92 | 3 | 3 | 12 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
220
|
231 | 5 | 8 | 32 |
| Итого | 445 | 364 | 22 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Утреннее с какао |
37
|
164 | 3 | 5 | 24 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
170
|
11 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 291 | 5 | 9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
95
|
107 | 22 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
140
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| PAPA JOHN'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на оригинальном корже, 14 дюймов |
200
|
550 | 23 | 23 | 60 |
| Итого | 755 | 709 | 48 | 27 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы из Куриной Грудки (Sadia) |
50
|
116 | 6 | 6 | 8 |
| Чесночный Соус (Heinz) |
5
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 147 | 7 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Мягкий Сыр (Сырко) |
10
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль овощная отварная |
170
|
42 | 4 | 0 | 5 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
55
|
188 | 7 | 17 | 0 |
| Итого | 508 | 411 | 21 | 23 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Vanilla Flavour (Alpro Soya) |
35
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Смоква Сливовая (Бабушкина Пастила) |
37
|
69 | 0 | 0 | 17 |
| Шоколад Бабаевский Оригинальный |
12
|
66 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 334 | 225 | 3 | 5 | 38 |
| Итого за день | 3536 | 2149 | 107 | 86 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
