Блог
Войти
Ааа
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 26.04.2018

День 90. Узнала свою скорость быстрым шагом. 5,8 км/ч
До зала 1,5 км и очень приятно быстро пройтись потратив немножечко калорий) 

Завтрак

Яйцо куриное вареное всмятку
130 г · б 16 · ж 15 · у 0
206
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
25 г · б 0 · ж 0 · у 1
15
ккал
Vanilla Flavour (Alpro Soya)
25 г · б 0 · ж 0 · у 1
13
ккал
Смоква Сливовая (Бабушкина Пастила)
25 г · б 0 · ж 0 · у 11
46
ккал
Итого 288 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 15

Утренний перекус

Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Индейка, жареная, по 2-16
100 г · б 23 · ж 20 · у 0
280
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар рафинад
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Печенье Утреннее с какао
50 г · б 4 · ж 8 · у 33
222
ккал
Сладкая Смесь Орехов (Семушка)
30 г · б 1 · ж 5 · у 13
113
ккал
Итого 751 ккал · Б 33 · Ж 35 · У 74

Дневной перекус

Яблоко
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Творог Нежный 0% (Савушкин Продукт)
125 г · б 13 · ж 0 · у 3
41
ккал
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100 г · б 7 · ж 3 · у 10
105
ккал
Чай черный байховый (сухая заварка)
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сахар рафинад
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
32
ккал
Low Carb Protein Bar
35 г · б 11 · ж 4 · у 10
116
ккал
Итого 392 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 51

Ужин

Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1432 ккал · Б 84 · Ж 61 · У 141
Макронутриенты
Калории
1432.3
min 1633 от 1673 до 1713
85.6%
Белки
84.3
от 100 до 102
84.3%
Жиры
61.3
от 73 до 75
84%
Углеводы
141.2
от 153 до 157
92.3%
Вода
1767.251
3000
58.9%
Клетчатка
11.4
20
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
39.8%
b-car
2.9%
В1
20.1%
B2
51.3%
Холин
65.9%
B5
36.9%
B6
23.9%
B9
6.3%
B12
22.8%
C
22.8%
D
28.9%
E
16.4%
H
54.3%
вит.К
4%
PP
104%
Калий
51.4%
Ca
25.1%
Si
91.5%
Mg
39.6%
Na
101%
P
86.6%
Cl
11.5%
Fe
81.3%
I
22.4%
Co
164%
Mn
34.5%
Cu
55.6%
Mo
46.8%
Se
82.3%
F
35.8%
Cr
30.2%
Zn
21.3%
Энергетический баланс
Приход
1432 ккал
Приход: 1432 ккал
Расход
2113 ккал
Норма энергозатрат: 1907 ккал Энергозатраты тренировки: 206 ккал
Итого
-681 ккал
Итого: -680.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Интересные блоги
sera
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
Есть свой шарм в 32гр белка. Можно плов поесть. Ст...
3 6
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2 5
sera
25.09.2026
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
4 2
Новые рецепты
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2 0
Ужин Салат из макарон и тунца
Женя
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
5 4