Дневник питания за 27.04.2018

День 91. Хотела потренироваться два дня подряд, но что-то абсолютно нет на это сил. Ну значит, каникулы от зала до 3 мая. От радости вписала в ужин банку мороженого. Посмотрела, что осталась без клетчатки, а калории все, стало так грустно за организм)), и что то вообще перехотелось есть все эти торты и вафли и сладости, отбирая у себя же полезную еду. Съездим в мини-отпуск и снова постараюсь планировать побольше полезной еды и поменьше зефирок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	210	301	22	21	4
Сыр российский	20	72	4	5	0
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Компот	150	19	0	0	4
Итого	440	400	27	27	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовый (Академия Вкуса)	65	253	4	12	30
Вафли со Вкусом Вишни (Леди Джем)	20	66	0	0	16
Кофе чёрный без сахара	170	11	0	0	0
Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г	60	21	1	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	352	6	14	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	80	224	18	16	0
Гречневая крупа ядрица	55	169	6	1	31
Вода	500	0	0	0	0
Итого	635	393	25	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45	1	4	0
Изюм	7	18	0	0	4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	514	64	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64	1	0	12
Вода	300	0	0	0	0
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Индейка, жареная, по 2-16	30	84	7	6	0
Помидоры (томаты), парниковые	95	14	0	0	2
Огурец, парниковый	90	9	0	0	1
Сандвичный Хлеб 7 Злаков (Harry's)	40	108	4	2	17
Творожный Сыр с Сливочный (Hochland)	25	61	1	5	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	35	37	5	1	0
Компот	150	19	0	0	4
Итого	916	399	21	15	40
Итого за день	3320	1609	83	79	137