Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 04.05.2018 15:55

Дневник питания за 04.05.2018

День 98. Режим углеводной разгрузки))

Завтрак

Сырники из творога

135 г · б 17 · ж 26 · у 26

405

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

10

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

17

ккал

Vitrum performance

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 433 ккал · Б 19 · Ж 27 · У 29

Утренний перекус

Куриная грудка (филе)

150 г · б 35 · ж 2 · у 0

169

ккал

Помидор (томат), парниковый

35 г · б 0 · ж 0 · у 1

4

ккал

Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)

250 г · б 8 · ж 0 · у 11

80

ккал

Итого 254 ккал · Б 43 · Ж 3 · У 12

Обед

Биобаланс Кефирный 0% (Юнимилк)

80 г · б 2 · ж 0 · у 3

25

ккал

Куриная грудка (филе)

70 г · б 16 · ж 1 · у 0

79

ккал

Помидор (томат), парниковый

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Печенье Утреннее с какао

25 г · б 2 · ж 4 · у 16

111

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

1

ккал

Сахар рафинад

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

32

ккал

Итого 252 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 29

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

106

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

7

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

50 г · б 1 · ж 0 · у 2

17

ккал

Вафли со Вкусом Вишни (Леди Джем)

40 г · б 1 · ж 0 · у 32

132

ккал

Шоколад Бабаевский Оригинальный

20 г · б 1 · ж 7 · у 10

110

ккал

Сладкая Смесь Орехов (Семушка)

15 г · б 0 · ж 2 · у 6

56

ккал

Итого 429 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 63

Ужин

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1369 ккал · Б 96 · Ж 50 · У 134

Макронутриенты

Калории
1369.5

min 1633 от 1673 до 1713

81.9%

Белки
96.6

от 100 до 102

96.6%

Жиры
50.9

от 73 до 75

69.7%

Углеводы
134.4

от 153 до 157

87.8%

Вода
2372.493

3000

79.1%

Клетчатка
0.2

20

1%

Витамины и минералы

Рейтинг

75

A

210%

b-car

11.5%

В1

320%

B2

320%

Холин

20.9%

B5

213%

B6

309%

B9

111%

B12

645%

C

148%

D

102%

E

413%

H

99%

вит.К

24.5%

PP

314%

Калий

50.7%

Ca

50.6%

Si

2.3%

Mg

73%

Na

20.5%

P

99%

Cl

21.7%

Fe

128%

I

117%

Co

255%

Mn

213%

Cu

235%

Mo

169%

Se

185%

F

52.6%

Cr

361%

Zn

158%

Энергетический баланс

Приход

1370 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-744 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Новые рецепты

Интересные блоги