Ааа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ааа 06.05.2018 15:54

Дневник питания за 05.05.2018

День 99. Вес остался на месте, для худения плохо)) а для такого обжорства очень даже хорошо!

Завтрак

Лаваш (Батоша)

80 г · б 6 · ж 0 · у 40

192

ккал

Сметана 10,0% жирности

15 г · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе)

100 г · б 23 · ж 1 · у 0

113

ккал

Помидор (томат), грунтовый

25 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Огурец, грунтовый

25 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат айсберг (салат кочанный), сырой

30 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Hollender 17% (Spomlek)

15 г · б 4 · ж 2 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 379 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 44

Утренний перекус

мороженое с творогом

80 г · б 3 · ж 3 · у 16

106

ккал

Мандарин

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 144 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 24

Обед

Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

150 г · б 44 · ж 3 · у 0

225

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

150 г · б 4 · ж 15 · у 14

210

ккал

Масло оливковое

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лимон

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 501 ккал · Б 48 · Ж 25 · У 14

Дневной перекус

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки стерилизованные 10,0% жирности

20 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%

100 г · б 7 · ж 3 · у 10

105

ккал

Вафельные трубочки Трубочкин

15 г · б 1 · ж 3 · у 9

ккал

Protein bar banana

30 г · б 4 · ж 3 · у 13

112

ккал

Итого 321 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 34

Ужин

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

450 г · б 0 · ж 0 · у 1

288

ккал

Сыр Горгонзола

80 г · б 15 · ж 20 · у 0

264

ккал

Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой

220 г · б 1 · ж 0 · у 39

151

ккал

Итого 703 ккал · Б 17 · Ж 21 · У 41

Вечерний перекус

Компот

200 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Сандвичный Хлеб 7 Злаков (Harry's)

40 г · б 4 · ж 2 · у 17

108

ккал

Сыр Творожный (Creme Bonjour)

15 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 176 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 24

Итого за день 2226 ккал · Б 125 · Ж 76 · У 183

Макронутриенты

Калории
2226.9

min 1467 1507

148%

Белки
125.1

139%

Жиры
76.1

115%

Углеводы
183.6

138

133%

Вода
2161.429

3000

72%

Клетчатка
16.8

84%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.9%

b-car

11.2%

В1

31.9%

40.2%

Холин

3.5%

37.5%

52.4%

7.8%

B12

19.5%

81.6%

0.2%

31%

1.1%

вит.К

37.8%

98.9%

Калий

93.3%

45%

61.3%

67%

91.5%

4.9%

50.1%

4.9%

108%

18%

70.5%

19.1%

100%

29%

56.4%

51.7%

Энергетический баланс

Приход

2227 ккал

Расход

1907 ккал

Итого

320 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты