Ааа
06.05.2018 18:01
Дневник питания за 06.05.2018
День 100. Юбилейный. Через две недели день рождения, 31 год. Обещаю
себе сделать подарок к др - есть полезное, подтянуться еще больше и
быть красавицей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
160
|
229 | 17 | 16 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Hollender 17% (Spomlek) |
15
|
39 | 4 | 2 | 0 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Шоколад MilkyWay Crispy Rolls |
30
|
154 | 2 | 7 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 605 | 490 | 24 | 29 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
170
|
164 | 15 | 8 | 7 |
| Варенье Малина (Экопродукт) |
32
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Яблоко |
203
|
95 | 0 | 0 | 19 |
| Компот |
200
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г |
50
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Вафельные трубочки Трубочкин |
15
|
73 | 1 | 3 | 9 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
46
|
171 | 2 | 7 | 23 |
| Итого | 1316 | 632 | 21 | 20 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
110
|
165 | 32 | 2 | 0 |
| Кабачок |
180
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Компот |
190
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Цельнозерновой Хлеб (Delba) |
30
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр Творожный (Creme Bonjour) |
18
|
50 | 1 | 4 | 0 |
| Итого | 531 | 370 | 36 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
150 | 29 | 2 | 0 |
| Кабачок |
180
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Брауни с Шоколадом (Кузина) |
10
|
38 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 290 | 231 | 31 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2742 | 1724 | 113 | 66 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
