Ааа

Ааа 08.05.2018 22:05

Дневник питания за 08.05.2018

День 102. Не доедаю за обжорнуюю неделю) На самом деле непонятно, как это работает, иногда чувство голода не проходит, даже после ужина и поллитры воды, а иногда достаточно салата и все хорошо.

Завтрак

Яйцо перепелиное

55 г · б 6 · ж 7 · у 0

ккал

Кукуруза, консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

60 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Апельсин

115 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Виноград

65 г · б 0 · ж 0 · у 10

ккал

Вафельные трубочки Трубочкин

8 г · б 0 · ж 1 · у 5

ккал

Йогурт 3,3% [Danone]

65 г · б 3 · ж 2 · у 4

ккал

Итого 333 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 37

Обед

Гречневая каша рассыпчатая

85 г · б 3 · ж 1 · у 14

ккал

Бедро куриное в духовке

110 г · б 23 · ж 12 · у 0

203

ккал

Кукуруза, консервы

50 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Мандарин

100 г · б 0 · ж 0 · у 7

ккал

Кофе чёрный без сахара

170 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко ультрапастеризованное 0,5% 950г

60 г · б 1 · ж 0 · у 2

ккал

Slim bar cocos

1 порция · б 7 · ж 7 · у 26

201

ккал

Итого 588 ккал · Б 37 · Ж 22 · У 57

Дневной перекус

Банан

165 г · б 2 · ж 0 · у 34

158

ккал

Vitrum performance

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 158 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 34

Ужин

Помидор (томат), парниковый

115 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Огурец, парниковый

108 г · б 0 · ж 0 · у 2

ккал

Кукуруза, консервы

45 г · б 1 · ж 0 · у 5

ккал

Редис

26 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 59 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1139 ккал · Б 57 · Ж 36 · У 140

Макронутриенты

Калории
1139

min 1633 от 1673 до 1713

68.1%

Белки
57.2

от 100 до 102

57.2%

Жиры
36.3

от 73 до 75

49.7%

Углеводы
140.7

от 153 до 157

92%

Вода
2202.605

3000

73.4%

Клетчатка
14.5

72.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

222%

b-car

26.1%

В1

353%

350%

Холин

66%

263%

425%

125%

B12

621%

363%

101%

438%

135%

вит.К

43.8%

264%

Калий

87.6%

55.2%

91.7%

69.2%

64.6%

77.3%

29.5%

137%

116%

196%

258%

254%

144%

136%

26.8%

283%

140%

Энергетический баланс

Приход

1139 ккал

Расход

2113 ккал

Итого

-974 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы