Ааа
10.05.2018 11:43

Дневник питания за 09.05.2018

День 103. 9 мая. Все праздновали, а я работала до 11 вечера. Не успела ни приготовить ничего, ни поужинать нормально) Видимо от жалости к себе несчастненькой так хотелось чая со сладостями, но мне же не положено сладкое на ночь) оторвалась на протеиновых батончиках. "хлеборезка не закрывается" последние недели две)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
205
294 22 20 4
Сыр Hollender 17% (Spomlek)
15
39 4 2 0
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)
50
53 3 2 5
Помидор (томат), парниковый
85
11 0 0 2
Огурец, парниковый
55
6 0 0 1
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)
30
56 0 5 0
Вафельные трубочки Трубочкин
7
34 0 1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134 2 0 29
Яблоко
300
141 1 1 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное в духовке
140
259 29 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
60
8 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
25
3 0 0 0
Редис
7
1 0 0 0
Яйцо перепелиное
18
30 2 2 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
1
8 0 1 0
Лососина, семга, кета малосоленые
13
28 4 1 0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)
6
16 0 1 0
Виноград
100
72 0 0 15
Компот из ягод
180
16 0 0 3
Шоколад Бабаевский Оригинальный
16
88 1 5 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89 0 0 18
Vitrum performance
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]
12
22 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%
100
89 8 4 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
10
3 0 0 0
Low Carb Protein Bar
80
267 25 9 24
Пастила Шармэль Ванильная
10
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы