Дневник питания за 09.05.2018

День 103. 9 мая. Все праздновали, а я работала до 11 вечера. Не успела ни приготовить ничего, ни поужинать нормально) Видимо от жалости к себе несчастненькой так хотелось чая со сладостями, но мне же не положено сладкое на ночь) оторвалась на протеиновых батончиках. "хлеборезка не закрывается" последние недели две)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	205	294	22	20	4
Сыр Hollender 17% (Spomlek)	15	39	4	2	0
Творог Детский Фруктовый 3,9% (Агуша)	50	53	3	2	5
Помидор (томат), парниковый	85	11	0	0	2
Огурец, парниковый	55	6	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Кокосовое Молоко (Aroy-D)	30	56	0	5	0
Вафельные трубочки Трубочкин	7	34	0	1	4
Итого	597	505	32	33	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134	2	0	29
Яблоко	300	141	1	1	29
Итого	440	275	3	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное в духовке	140	259	29	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60	8	0	0	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	25	3	0	0	0
Редис	7	1	0	0	0
Яйцо перепелиное	18	30	2	2	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	1	8	0	1	0
Лососина, семга, кета малосоленые	13	28	4	1	0
Сыр Творожный (Creme Bonjour)	6	16	0	1	0
Виноград	100	72	0	0	15
Компот из ягод	180	16	0	0	3
Шоколад Бабаевский Оригинальный	16	88	1	5	8
Итого	716	639	43	29	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89	0	0	18
Vitrum performance	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Смоква Яблочная [Бабушкина Пастила]	12	22	0	0	5
Итого	703	112	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8	4	3
Итого	100	89	8	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	10	3	0	0	0
Low Carb Protein Bar	80	267	25	9	24
Пастила Шармэль Ванильная	10	32	0	0	7
Итого	402	305	25	9	32
Итого за день	2958	1927	114	79	188